辣妈养成记——产后乳房保健4个秘诀

　　产后是乳房保健的时机，新妈妈们只要乳房保健得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实、健康。

　　“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为回奶过早或停止哺乳等原因，断奶后3个月及时到医院进行乳房疏通，可以避免这种状况。怀孕前也应该做乳房疏通，可以防止生育后因乳腺堵塞不能哺乳。

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜水果，控制动物蛋白摄入，同时注意补充充足的微量元素。

　　不少妈妈认为哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。其实母乳喂养不会影响乳房原貌，且哺乳能使乳腺充分发育，在断奶后不易发生乳腺增生。

　　坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，让乳房保持活力。保持愉快的心情，有助于内分泌协调，减低乳腺增生风险。

　　洗澡是检查乳房的佳时机，可以边按摩边按正确步骤检查；

　　常照镜子可以观察自己哪里没有保养到位，乳房是否对称；

　　睡前做床上运动和乳房按摩并养成习惯，会让乳房健康美丽；

　　如有感觉不适定要及时到医院检查，好定期检查哦！