怎样有效预防产后尿失禁？

产后尿失禁现象虽是轻微、短暂的，但发生时难免令人尴尬，那么，怎样做能够有效预防产后尿失禁呢？
　　先，孕产妇应列为重点防护人群，做好产后的调养与保健。如适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动，加快会阴肌肉复原;养成规律大小便的习惯，切忌憋便，多吃纤维素丰富的食物，多喝水，防止便秘;注意会阴部的清洁卫生，防止尿路感染;合理休息，不要过度负重，避免劳累;用正确姿势提拿重物，避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置发生改变;有产伤要及时治疗，力求早日修复。
　　其二，保持有规律的性生活。研究证明，绝经后的妇女若能继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁的发生几率，同时可防止其他老年性疾病，提高健康水平.
　　其三，积治疗可能存在的慢性疾病，如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，因为这些疾病都可引起腹压增高而导致尿失禁。
　　其四，加强体育锻炼，尤其要进行适当的盆底肌群锻炼。简便的方法是，每天早晨醒来与晚上就寝后，各做50~100遍缩肛运动。
　　后招是早发现，早治疗。旦发现阴道有堵塞感，大小便或用力时有块状物突出外阴，阴道分泌物有异味或带血，排尿困难、不顺畅，尿频或失禁，腰酸、腹坠等症状时，及时向医生求助。
　　城阳玛丽妇儿医院温馨提示：想要远离产后尿失禁，产前就要做好准备。准妈妈或孕妈咪可适当进行些会阴肌肉的运动、产前会阴按摩及盆底肌运动。并且要特别注意。